Handplanegoodness – Manfaat Lemon Untuk Kesehatan Tubuh, Hallo sobat jumpa lagi bersama admin yang akan memberikan informasi terbaru dan bermanfaat.
Pada kesempatan kali ini admin akan membahas mengenai Manfaat Lemon Untuk Kesehatan Tubuh. Lemon merupakan salah satu buah yang cukup banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.
Rasanya yang asam membuat lemon jarang dikonsumsi langsung, sehingga sering dicampur dengan makanan ataupun minuman, seperti salad atau teh hangat untuk memberikan cita rasa yang segar.
Rasa asam yang kuat pada lemon ini berasal dari kandungan asam sirat, yeitu senyawa asam yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Manfaat Lemon Untuk Kesehatan Tubuh
Nah, di dalam 100 gram lemon, terkandung sekitar 29 kalori dan beragam nutrisi berikut ini :
- Protein
- Karbohidrat
- Gula
- Serat
- Kalsium
- Kalium
- Vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C
Tak hanya itu, lemon juga mengandung fosfor, zinc, magnesium, dan berbagai jenis antioksidan, seperti hesperidin, diosmin, dan eriocitrin.
Karena memiliki kandungan nutrisi yang beragam, ada beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari mengonsumsi lemon, antara lain :
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Salah satu manfaat lemon adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Ini berkat kandungan vitamin C dan antioksidan di dalamnya yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dari serangan berbagai macam penyakit.
Tidak hanya itu, kandungan antioksidan di dalam lemon ini juga dapat melindungi tubuh dari bahaya efek radikal bebas.
- Mencegah anemia
Anemia defisiensi besi adalah salah satu jenis anemia yang terjadi karena tubuh kekurangan zat besi, sehingga jumlah sel darah merah yang sehat berkurang.
Penyakit ini dapat membuat penderitannya mudah lelah dan lemas karena asupan oksigen dalam tubuh tidak tercukupi.
Nah, untuk mencegah anemia defisiensi besi, kalian disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C yang dapat memaksimalkan penyerapan zat besi, seperti lemon.
Baca Juga : Otome Game Sekai Wa Mob Ni Kibishii Sekai Desu Eps 4
- Menjaga kesehatan kulit
Lemon juga dapat menjaga kelembapan kulit, membuat kulit terlihat lebih segar dan bahkan mengurangi tanda-tanda penuaan dini, seperti keriput dan garis halus.
Ini berkat kandungan vitamin C pada lemon mampu meningkatkan produksi kolagen, yaitu protein yang berperan penting dalam mempertahankan elastisitas dan kesehatan kulit.
- Memelihara kesehatan jantung
Bahwa kandungan antioksidan, vitamin, dan serat di dalam buah sitrus, seperti lemon dan jeruk nipis ini dapat menjaga tekanan darah, mengatasi kolesterol tinggi, dan mencegah penyempitan pembuluh darah.
Manbinasi manfaat tersebut menjadikan lemon baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskuler, seperti penyakit jantung dan stoke.
- Menyehatkan saluran pencernaan
Lemon mengandung pektin, salah satu jenis serat larut yang bermanfaat untuk menyehatkan saluran cerna dan mengatasi beragam masalah pada pencernaan, seperti konstipasi.
Kandungan serat di dalam lemon juga dapat memperlambat proses pencernaan karbohidrat dan mencegah kenaikan gula darah secara drastis. Hal ini menjadikan lemon baik dikonsumsi oleh penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula darah.
Akhir Kata
Demikian sedikit informasi yang dapat admin samapaikan mengenai Manfaat Lemon Untuk Kesehatan Tubuh. Semoga bermanfaat sekian terima kasih.
